miesnie i

No i spróbuj sobie a6w. Naprawdę jest dobre. Ja mam teraz 26 dzień i mięśnie wyraźnie się poprawiły. Niestety jeszcze tłuszcz jest , wiec wizualnie nie widać ,ale jak się dotknie to czuć ,wiec jak spadnie facik, bedzie dobrze:)!

[...] kanpka z pasztetem czasem wpanda czipsy lody pizza i inne gowno ) pije co weekend wyglada lepiej niz ja i kilku kumpli przykladajacych sie do sportu.suchy jak wior wszystkie miesnie widoczne zyly prazki, na lapie ze 40 koksu nigdy nie wachal nawet. az sie boje pomyslec jak by cwiczyl jak ja i pilowal miski koks by mu do niczego nie byl potrzebny. [...]

Aga ja wczoraj wypilam te 6 litrow albo i wiecej i sikalam co 15-20 minut A ile razy dziennie jesz? <ciekawosc> Ann po to, zeby miesnie bylo widac

Za trzy tygodnie kończe hst. A na wakację wyjeżdzam do pracy. jak dobrze zabezpieczyć mięsnie i zredukować co nieco zbędnego tłuszczu? nie będę miał przez miesiąc dostępu do żadnych sprzętów treningowych. O pracy mogę powiedzieć że nie jest bardzo ciężka fizycznie ale często się nie dosypia i klimat jest dość ciepły... jak dietę postawić by mieć [...]

EWOLUCJA MULTI-STAKÓW „CREATESTON" CZYLI REWOLUCJA W PO-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Krokiem milowym w suplementacji diety sportowców było zrozumienie ogromnej potrzeby stworzenia idealnych warunków hormonalnych i dostarczenia optymalnej ilości składników pokarmowych w okresie po-treningowym w celu zintensyfikowania przyrostów masy mięśniowej i [...]

Jeszcze jedna rzecz. Masa mięśniowa, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni są u Ciebie pewnie w tragicznym stanie. Więc dobrze będzie jeśli po każdym treningu napiszesz mi jak się czujesz, czy bolą tylko mięśnie czy np dzieje się coś ze stawami itp. Dlatego właśnie ciężary masz dobierać na razie spokojnie. To nie jest wyścig z czasem i nie masz szaleć [...]

Tomgo1990 z tym że koleś kładzie się pierwszy raz na ławeczkę i ciśnie 150kg to chyba fantazja Cię poniosła,mięśnie klatki jeśli człowiek nie ćwiczy praktycznie nie są używane więc nie ma bata żeby osoba nie trenująca mogła od razu 150kg podnosić i geny mało mają do tego..Ścięgna i mięśnie nie są przyzwyczajone i tyle

Pewnie tyrasz codziennie klate i przetrenowałeś mięśnie...

no właśnie o to mi chodziło naida:) dla mnie też motywująca ale wiem, że to nie realne żeby tak cały czas wyglądać chodziłam na zajęcia do jednej instruktorki-kulturystki i jak dla mnie była trochę...kluskowata (tzn więcej tłuszczu niż ja -tyłek, brzuchol i gdzieś tam pod spodem mięśnie) a jak zobaczyłam jej foty z zawodów INNA LASKA!!! Żeby mieś [...]

To tak na początku: Schudnąłem No a teraz na serio: Trening siłowy możesz zaczynać już teraz ( w zasadzie już wcześniej powinieneś zacząć ). Przyśpieszy on zdecydowanie redukcję i powoli będzie widać mięśnie.

skurcze mięśniowe są powodowane niedoborem wapnia. Niedobory te wynikają ze źle zbilansowanej diety w której jest za mało wapnia prawidłowe jego stężenie opóźnia zmęczenie mięśni, mięsnie mogą pobierać więcej tlenu, skraca się czas i regeneracji a także potasu który odpowiedzialny jest za prawidłową kurczliwości mięśni. Na stężenie wapnia ma tez [...]

jak j.w kurza klatka piersiowa. Co z tym zrobic, trenuj klate i przymasuj trochę, masa trochę to zakryje a lepsze mięśnie klatki pomogą to zakryc. Jak masz dostęp do siłki to płaska,skosy rozpiętki, jak domowe warunki to pompki tylko też różne sposoby, i pod różnymi kontami.I z góry mówię lekarz i jakieś cwiczenia rehabilitacyjne nic nie pomogą , [...]

1) Opis : No co tu pisać.. ogólnie jestem duży mam mięśnie spore tyle tylko że troszke przykryte przez fat głównie na klatce i brzuchu.. Ale nie jest źle 2)19lat 3) 185wzrostu , ~92waga 4) Staż : 3latka 5) cel cyklu napisałem w 1 pośćie 6) suple wcześniej : cykl na kre-alkalyn, 2cykle mono, cyl storm +cm3 + shock, dodatkowo bcaa, i raz [...]

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

Wczoraj to zauważyłem, jak bardzo mam nabite bicepsy po tych 2 mijestem bardzo zadowolony z efektów!esiącach treningu - każdy postęp cieszy. Tak trzymać. Odnośnie treningu interwałowego, jestem gotowy w każdej chwili aby rozpocząć. Czekać na kolejne spadki w wadze czy będę mógł rozpocząć HiiT już teraz? - możesz już teraz w DNT wprowadzić. [...]

Witam, mam problem z kapturami, w ogóle nie rosną. Jestem chudzielcem, mam króciutkie obojczyki, na siłowni ok. 9 miesięcy, w tym czasie udało mi się z ok 64 na 71kg . Ogólnie jakoś tam troszkę rosną mięśnie baaardzo powoli, ale kaptury to smiech na sali. Jakieś porady?

Witam. Zaczne od tego, że nie miałem stażu na siłowni. Mam 17 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym sobie wyrobić dobrze mieśnie brzucha, żeby mieć fajny "kaloryferek". Posiadam w domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

[...] kaloryferek na brzuchu, chodze na silownie 1.5 roku z przerwami niewielkimi mam 173 wzrostu i waze jakies 68-70 kg , i pytanie brzmi jak spalic tluszczyk z brzucha , bo miesnie juz sa w miare twarde tylko je trzeba odslonic,a i nie stosuje zadnych suplementow i staram sie jesc madrze (ryz . piers z kurczaka tunczyk , czasami wolowinka co mam [...]

Hm. Po pierwsze założenie jest błędne. Trening nóg na masę, w niczym Ci nie przeszkodzi, o ile faktycznie resztę odwalisz uczciwie. No, chyba że przyrost masy będzie bardzo szybki, wtedy giry zwyczajnie zrobią się ciężkie. Jeśli zaniedbasz rozciąganie , mięśnie pod wpływem treningu siłowego faktycznie się skrócą i wtedy klops. Poza tym masę robisz [...]